34岁早衰逆袭 二促6个优胚 我做对了什么
我的情况：24年7月双侧巧囊剥除，四期内异，术前amh 0.26，25年2月开始试管。
一促：窦卵泡4个 微刺激方案（尿促+克罗米芬+来曲挫+生长激素）
促排6天 延迟41小时取卵 促起来3个 取到2个 一代全部异常受精（多精受精），0胚胎
二促：窦卵泡6-7个 ppos方案（前期尿促+安宫，后期加了晴乐）
促排11天 延迟41小时取卵 取到7个 一枚生卵 二代正常受精6个
6个全是优胚！（1个一级八，5个二级十、二级八）
早衰逆袭啦！
促排卵方案对卵子质量影响很大，关系受精情况和胚胎等级！当然，日常调养也重要。
从0胚胎到6优胚，我反思了下二促的变化，最主要就是高蛋白饮食。
下面分享下，二促期间的做法，虽然不知道哪些起了作用，但总归组合拳是不会错的！
首先是饮食方面：
总体原则：高蛋白+抗炎饮食，蔬菜和肉2:1，食材新鲜、品种多，做法少油少调味料，尽量在家做饭吃，不吃少吃外卖，不吃油炸、辛辣、深加工、防腐剂多的，少吃甜食，多吃鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶（尽量选蛋白质高的浓缩型牛奶）。
举个栗子：
早餐：2个鸡蛋白+牛奶麦片（蛋黄胆固醇高，少吃）
午餐：洋葱牛肉+鸡蛋羹+清炒时蔬
下午加餐：无糖酸奶+奶酪棒+原味坚果
晚餐：盐水虾/蒸鲈鱼+芹菜牛肉
保健品的话，维生素D，辅酶Q10，叶酸，复合维生素（b1b2b3）,维生素b6、b12，一直在吃。
其次是睡眠：
一定要早睡，尽量十一点前睡觉。
但有时候非要睡着反而焦虑失眠。
怎么办呢？两个很管用的方法：
一是失眠认知疗法。
附图5。我打印了一份放床头，还放了小本子和笔，想东想西的时候，就把想法写下来，不再想，就能睡着。
实在睡不着也没事，专家说了，只要静心躺着，不玩手机，不刻意想事情，大脑是得到休息的，睡得着睡不着都没关系。偶尔失眠影响不大。
二是冥想。
很多人总感觉冥想是个很复杂的事，门槛很高，其实很简单。
我以前看《十分钟冥想》，没看明白，“小lin说”《聊聊冥想》的视频一下给我讲清楚了，推荐~
入门练呼吸就好，专注一呼一吸，感受胸腔、腹腔的扩张，可以搜索一些冥想、身体扫描的引导音乐。睡前十分钟呼吸练习，可以有效的放松兴奋的交感神经。
最后，每天泡脚，保持好心情，多和家人沟通，表达自己的紧张焦虑，需要老公多关注，家人的体贴和支持真的很重要~
希望早衰巧囊姐妹们都顺利好孕！
还要感谢美丽的郜医生，技术过硬又负责！一直精细调整用药，专业又耐心！
#试管之路 #接一切好孕 #日常生活里的快乐瞬间
一促：窦卵泡4个 微刺激方案（尿促+克罗米芬+来曲挫+生长激素）
促排6天 延迟41小时取卵 促起来3个 取到2个 一代全部异常受精（多精受精），0胚胎
二促：窦卵泡6-7个 ppos方案（前期尿促+安宫，后期加了晴乐）
促排11天 延迟41小时取卵 取到7个 一枚生卵 二代正常受精6个
6个全是优胚！（1个一级八，5个二级十、二级八）
早衰逆袭啦！
促排卵方案对卵子质量影响很大，关系受精情况和胚胎等级！当然，日常调养也重要。
从0胚胎到6优胚，我反思了下二促的变化，最主要就是高蛋白饮食。
下面分享下，二促期间的做法，虽然不知道哪些起了作用，但总归组合拳是不会错的！
首先是饮食方面：
总体原则：高蛋白+抗炎饮食，蔬菜和肉2:1，食材新鲜、品种多，做法少油少调味料，尽量在家做饭吃，不吃少吃外卖，不吃油炸、辛辣、深加工、防腐剂多的，少吃甜食，多吃鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶（尽量选蛋白质高的浓缩型牛奶）。
举个栗子：
早餐：2个鸡蛋白+牛奶麦片（蛋黄胆固醇高，少吃）
午餐：洋葱牛肉+鸡蛋羹+清炒时蔬
下午加餐：无糖酸奶+奶酪棒+原味坚果
晚餐：盐水虾/蒸鲈鱼+芹菜牛肉
保健品的话，维生素D，辅酶Q10，叶酸，复合维生素（b1b2b3）,维生素b6、b12，一直在吃。
其次是睡眠：
一定要早睡，尽量十一点前睡觉。
但有时候非要睡着反而焦虑失眠。
怎么办呢？两个很管用的方法：
一是失眠认知疗法。
附图5。我打印了一份放床头，还放了小本子和笔，想东想西的时候，就把想法写下来，不再想，就能睡着。
实在睡不着也没事，专家说了，只要静心躺着，不玩手机，不刻意想事情，大脑是得到休息的，睡得着睡不着都没关系。偶尔失眠影响不大。
二是冥想。
很多人总感觉冥想是个很复杂的事，门槛很高，其实很简单。
我以前看《十分钟冥想》，没看明白，“小lin说”《聊聊冥想》的视频一下给我讲清楚了，推荐~
入门练呼吸就好，专注一呼一吸，感受胸腔、腹腔的扩张，可以搜索一些冥想、身体扫描的引导音乐。睡前十分钟呼吸练习，可以有效的放松兴奋的交感神经。
最后，每天泡脚，保持好心情，多和家人沟通，表达自己的紧张焦虑，需要老公多关注，家人的体贴和支持真的很重要~
希望早衰巧囊姐妹们都顺利好孕！
还要感谢美丽的郜医生，技术过硬又负责！一直精细调整用药，专业又耐心！
#试管之路 #接一切好孕 #日常生活里的快乐瞬间
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